"Standardy ochrony. Co dzieci i młodzież powinny wiedzieć?"

Plakaty opracowane w ramach projektu: Gdański Kod Rodzicielski Miasto Gdańsk,
Fundacja Dbam o Mój Zasięg, Bartek Brosz - rysunki.

DLACZEGO DZIECI POTRZEBUJĄ OBOWIĄZKÓW?

I w sumie czas przed świętami to super czas nie tylko na odpoczynek, ale również na to, aby nasze dzieci pomogły nam wspólnie przygotować święta.

JAK ROZMAWIAĆ Z OSOBĄ W DEPRESJI? SŁOWA NAPRAWDĘ MAJĄ MOC!!!

Media społęcznościowe a ludzki mózg - co powinniśmy wiedzieć?

Jak ograniczyć możliwość uzależniania się od mediów społecznościowych?

Na przykład tak:

1. Ustaw limity czasu na aplikacje: skorzystaj z funkcji wbudowanych w smartfony (np. Digital Wellbeing na Androidzie lub Screen Time na iPhone), aby ustawić dzienne limity czasu korzystania z mediów społecznościowych.
2. Wyłącz powiadomienia: powiadomienia są zaprojektowane tak, aby Cię przyciągnąć. Wyłącz je dla aplikacji społecznościowych, by unikać ciągłego rozpraszania.
3. Ustal „beztelefonowe” godziny: zarezerwuj czas w ciągu dnia (np. pierwszą godzinę rano i godzinę przed snem) na aktywności bez korzystania z urządzeń elektronicznych.
4. Usuń aplikacje z telefonu: jeśli korzystanie z mediów społecznościowych jest niezbędne, używaj ich tylko na komputerze. Usunięcie aplikacji z telefonu zmniejszy pokusę ich sprawdzania.
5. Zastąp nawyki offline’owymi aktywnościami: zamiast scrollować, znajdź hobby, które zaangażuje Cię w świat rzeczywisty, np. sport, czytanie książek czy rysowanie.
6. Wyznacz cele korzystania z mediów społecznościowych: zanim otworzysz aplikację, zadaj sobie pytanie: „Po co tam wchodzę?”. Jeśli to nie ma konkretnego celu, lepiej jej nie używać.
7. Korzystaj z czarno-białego ekranu: zmień ustawienia telefonu na tryb czarno-biały. Usunięcie kolorów sprawia, że media społecznościowe są mniej atrakcyjne wizualnie.
8. Znajdź alternatywne źródła informacji: subskrybuj newslettery, słuchaj podcastów lub oglądaj wiadomości w telewizji, aby nie musieć czerpać informacji wyłącznie z social mediów.
9. Wypróbuj technikę Pomodoro: ustaw timer na 25 minut skupionej pracy lub nauki bez telefonu, po czym zrób 5-minutową przerwę. Ograniczy to bezmyślne scrollowanie.
10. Organizuj dni bez mediów społecznościowych: wWyznacz jeden dzień w tygodniu na całkowite odcięcie się od social mediów i spędź ten czas w inny, bardziej produktywny sposób.

Dlaczego porażka jest ważna i jak sobie z nią radzić?

Jak budować odpornośc psychiczną u dziecka?

Projekt Gdański Kod rodzicielski realizowany jest przez Fundacja Dbam o Mój Zasięg na zlecenie Miasta Gdańsk.

Plakat autorstwa Bartek Brosz - rysunki.