L.P

Kształtowanie umiejętności

Temat lekcji

Liczba godzin

ETAP I .

1.Zabawy manipulacyjne oswajające z piłkami.

Ø  przekładanie piłki z jednej ręki do drugiej

Ø  toczenie piłki ręką prawą i lewą

Ø  chwyty piłki opuszczonej lub podrzuconej oburącz, jednorącz po koźle / z różnych wysokości /

Ø  podania piłki jednorącz łukiem do partnera z chwytem oburącz

2.Podania piłki

Ø  podania piłki jednorącz łukiem do partnera z chwytem oburącz

Ø  podania piłki z dołu z odbiciem o ścianę z różnych odległości

Ø  podania i chwyty w ustawieniu dwójkowym ze zmianą miejsca ćwiczących

Ø   podania łukiem zza głowy jednorącz / raz prawą, raz lewą ręką /

Ø  równoczesne podania i chwyty dwóch piłek w miejscu

Ø  w truchcie podania i chwyty piłki w górę jednorącz

Ø  w ustawieniu frontalnym podania i chwyty piłki o ścianę w miejscu

3.Rzuty piłki na odległość:

Ø  Rzuty znad głowy w ustawieniu bocznym w kierunku lotu piłki:

- w ustawieniu dwójkowym rzuty z chwytem po koźle

- w ustawieniu frontalnym rzuty na odległość prawą i lewa ręką

- w ustawieniu dwójkowym rzuty znad głowy  z zadaniem chwytu przed odbiciem piłki od podłoża

- rzuty do celu pionowego / koło, kwadrat / z różnych odległości

-rzuty do celu poziomego ułożonego na parkiecie z różnych odległości

Ø  Rzuty znad głowy piłki do koszykowej:

- w ustawieniu frontalnym rzuty znad głowy do podrzuconej piłki koszykowej

- j. w. z wysokim podrzutem piłki koszykowej

- podział na dwie przeciwległe grupy ćwiczebne – zabawa polegająca na przetoczeniu piłki koszykowej za linię przeciwnika przy pomocy rzutów znad głowy

Ø  Rzuty znad głowy o podłoże:

- rzuty znad głowy o podłoże i chwyt piłki oburącz przed drugim kozłem

- konkurs „kto mocnej” odbije piłkę o podłoże  - liczba klaśnięć przed ponownym odbicie  decyduje o wygranej

- rzuty piłki i chwyt we własną koszulę przed sobą

 4) Dynamiczne formy rzutów i chwytów piłki tenisowej:

Ø  Chwyty piłki z szybkim startem i powrotem na wyznaczone miejsce:

- rzut jednorącz łukiem z dołu po przekątnej o ścianę z chwytem jednorącz, połączony z biegiem na miejsce startu

- w ustawieniu dwójkowym  / jeden za drugim /stojący z tyłu dorzuca piłkę jednorącz łukiem dołem przed partnera – którego zadaniem jest dobiegnięcie do piłki i chwyt jednorącz i powrót do wyznaczonej linii

- w ustawieniu dwójkowym / naprzeciw  siebie /jeden rzuca piłkę w bok partnera  / 2 – 3 m /, po chwycie piłki powrót do wyznaczonego miejsca

Ø  Zbieranie piłki w dwójkach , czwórkach:

- w ustawieniu dwójkowym / naprzeciw siebie /leżą rakiety tenisowe – obok nich w odległości 3 -4 m znajdują się piłki tenisowe; zadanie polega na jak najszybszym ułożeniu piłkę na rakietach

- w ustawieniu czwórkowym  / na obwodzie kwadratu o boku 5 m / zadanie polega na przeniesieniu kolejno po jednej z czterech piłek do partnera i powrót z góry ustalonym wcześniej kierunkiem biegu

Ø  Rzuty i chwyty piłki po dobiegu:

- w ustawieniu dwójkowym / naprzeciw siebie /poruszając się bokiem między chorągiewkami oddalonymi o 8 m, rzut piłki znad głowy do partnera – chwyt piłki jednorącz następuje przy chorągiewce

- rzuty  znad głowy o ścianę do dwóch wyrysowanych celów / koła/ rozmieszczonych   z odległości 8 – 9 m, przemieszczając się krokiem odstawno- dostawnym

- w ustawieniu dwójkowym / naprzecie siebie / rzuty znad głowy ponad zawieszoną linką gumową / na wysokości 1 m / do partnera, tak aby przerzucić partnera stojącego w odległości 3 m os linki

- j. w. z rozbiegu  / 10 – 12 m / rzuty znad głowy prawą i lewą ręką

Ø  Rzuty i chwyty o ścianę:

- w ustawieniu frontalnym rzut łukiem z dołu o ścianę w odległości 3 m, z chwytem po dobiegnięciu i koźle piłki

5) Poruszanie się po korcie:

Ø  w ustawieniu frontalnym poruszanie się biegnąc przodem do siatki, powrót tyłem do siatki

Ø  w szeregu poruszanie się wzdłuż linii końcowych, bocznych krokiem odstawno-dostawnym

Ø  ze środka kortu poruszanie się biegnąc przodem do pól „karo” – zatrzymanie połączone z biegiem w prawo / w lewo / krokiem dostawnym do linii bocznej i z powrotem bieg tyłem

Ø  j. w. ze zmianą tempa na wyznaczonych odcinkach- szybko- wolno-szybko

Ø  bieg wahadłowy krokiem odstawno-dostawnym w poprzek kortu

Ø  poruszanie się skokiem skrzyżnym w układzie diagonalnym / po przekątnej /

Ø  bieg po kopercie – przyspieszanie na odcinkach przekątnych

Ø  wyścigi  trójkowe / czwórkowe / z linii końcowej dobiegnięcie do siatki wyskok w górę i powrót biegnąc tyłem

Ø  zabawa „ zbieranie piłek na czas” –wyścig połączony ze zbieraniem piłek do koła

Ø  wyścigi rzędów do piłek tenisowych ułożonych na główkach rakiet z obiegnięciem chorągiewki

Ø  poruszanie się z piłką utrzymywaną na środkowej części rakiety

6) Ćwiczenia przygotowujące do nauki podstawowych uderzeń  tenisowych:

Ø  ćwiczenia imitujące uderzenia piłki w tenisie:

- podrzucenie piłki rakietą do góry / od 10 – 100 cm / z próbą amortyzowania odbicia piłki przez ugięcie nóg w kolanach

- podbijanie piłki forhendową lub bekhendową na równe wysokości w miejscu

- konkurs „Kto więcej razy podbije piłkę”

- podbijanie piłki raz forhendową raz bekhendową stroną rakiety w wolnym marszu

- w ustawieniu dwójkowym / naprzeciw siebie / trzymając się za lewe ręce podbijanie piłki forhendową stroną rakiety

- j. w. na ograniczonym polu ćwiczenia / np. koło o średnicy 1m / w różnych pozycjach – półprzysiad, klęk, siad

- podbijanie piłki forhendową lub bekhendową stroną rakiety poruszając się krokiem odstawno-dostawnym  w prawo, lewo

- w ustawieniu dwójkowym  / naprzeciw siebie / podbijanie jedną piłką na zmianą, na dowolną wysokość stroną forhendową / bekhendową /

- kozłowanie piłki o podłoże na zmianę raz stroną forhendową, raz bekhendową w różnych pozycjach wyjściowych

- podbijanie piłki nieprzerwanie w górę z utrudnieniem: w miejscu, w marszu, stojąc na jednej nodze, wykonując przysiady, podbijając krawędzią rakiety, stojąc w obręczy

- podbijanie piłeczki w górę po koźle ponowne odbicie piłki – łączone odbicia stroną forhendową / bekhendową /

- w ustawieniu dwójkowym podanie piłki kozłem do partnera, którego zadaniem jest złapanie piłki rakietą

- podanie piłki do partnera, który stara się zablokować piłkę po jej odbiciu od podłoża

- odbijanie piłki po koźle przed siatkę stroną forhendową lub bekhendową

znad głowy o podłoże,  z chwytem po pierwszym koźle.

2

2

4

4

4

4

ETAP II.

1.Ćwiczenia przy  ścianie:

Ø  rzuty jednorącz piłki o ścianę i chwyt jednorącz / bez odbicia piłki o podłoże /

Ø  j. w. z  jednym odbiciem i klaśnięciem w dłonie

Ø  w ustawieniu dwójkowym : jeden z partnerów rzuca piłkę jednorącz , drugi chwyta jednorącz  / bez kozła /

Ø  odbijanie piłki rakietą ponad wyrysowaną siatką na ścianie , odległości 1m, 2m, 3m

Ø  uderzenia piłką po koźle  w wyrysowaną tarczę na ścianie

Ø  j. w. uderzenia wolejowe / bez kontaktu piłki z podłożem /

Ø  uderzenie forhendowe / bekhendowe /ze zwiększaniem odległości od ściany

Ø  gra o ścianę z partnerem

Ø  gra o ścianę z partnerem z założeniem, kto odbija stroną forhendową, a kto bekhendową 

2.Nauka uderzeń piłki po odbiciu od podłoża :

Ø  zabawowa  forma uderzania piłki na odległość – partner zaznacza odległość

Ø  ćwiczenie uderzeń do trzech wyznaczonych celów

Ø  uderzenie piłki w kierunku partnera po podaniu przez drugiego partnera  będącego przy siatce

Ø  uderzenie piłki stroną forhendową podaną przez partnera połączone z biegiem wokół kortu do drugiego rzędu

Ø  kolejne trzy uderzenia piłki stroną bekhendową podaną przez nauczyciela  / będącego przy siatce /

Ø  gra „Baseball” – jedna drużyna uderza piłkę z różnych miejsc na polu tenisowym, natomiast druga chwyta piłkę / tylko jedną ręką /

3.Podanie rozpoczynające grę – serw:

Ø  rzuty na odległość piłki po przekątnej znad głowy

Ø  rzuty na wysokość  - ćwiczący stara się rzucić piłkę jak najwyżej

Ø  rzuty na dokładność – wykonywanie rzutów do wyznaczonych miejsc na korcie

Ø  połączenie rzutów na odległość i dokładność – w ustawieniu dwójkowym rzuty na wprost i po przekątnej ponad siatką

Ø  drużynowe  rzuty z zaznaczeniem trafień w tarczę trzymaną przez jednego z uczniów

Ø  wielokrotne rzuty z rogów kortu na celność z trafianiem w pole ”karo” po przekątnej

Ø  w ustawieniu w czterech rzędach wymiana uderzeń piłki z głębi  kortu po obu przekątnych

Ø   serowanie do partnera ze środka kortu – forma rywalizacji – para otrzymuje 1 pkt. Jeśli partner chwyci piłkę po jednym odbiciu od podłoża

Ø  serwowanie z określonych miejsc na korcie:

- serw po przekątnej zza siatki

- serw z pola „karo”

- serw z przed linii końcowej

- serw zza linii końcowej

Ø  współzawodnictwo zespołowe: drużyna A i kolejno B serwuje diagonalnie po 20 piłek / każdy z graczy ma 5 piłek /, zaliczony punktem  jest serw na drugą stronę kortu; wygrywa drużyna, która uzyska więcej punków w jednej rundzie

Ø  6 graczy ustawionych dookoła kortu w równych odstępach serwuje po dwie piłki z każdego rogu, zmiana następuje zgodnie z kierunkiem ruchów wskazówek zegara

Ø  punktowe serwowanie w określone miejsce za siatką / np. obręcz /

Ø  serowanie według zasad tzn. uczniowie serują z każdego rogu kortu, warunkiem ponowienia próby jest celny serw w pole serwisowe przeciwnika

4.Nauka uderzenia piłki z powietrza –  wprowadzenie do woleja.

Ø  w ustawieniu dwójkowym, jeden z ćwiczących wykonuje podanie piłki rzutem od doły, drugi natomiast zatrzymuje ją otwartą dłonią

Ø  chwytanie piłki po dorzucie od partnera, przed sobą po aktywnym wykonaniu ruchu do piłki

Ø  blokowanie piłki przez partnera z konkretnym zadaniem skierowania jej do stóp wyrzucającego piłkę

Ø  blokowanie piłki stojąc tyłem oparty o ścianę – bez możliwości korygowanie ruchu w tył

Ø  w ustawieniu dwójkowym w poprzek kortu wymiany wolejowe na dwa uderzenia: pierwsze w górę  / zatrzymując piłkę /, drugie w kierunku partnera

Ø  w ustawieniu frontalnym uderzenia wolejowe o ścianę w odległości 2 – 3 m

Ø  w ustawieniu dwójkowym , jeden z graczy podaje piłkę ręką , drugi wykonuje uderzenie wolejowe stojąc tuż za siatką

Ø  j. w. z podaniem forhendowym nad siatką  i uderzeniem wolejowym w kierunku podającego gracza

6

4

6

4

ETAP III.

1.Uderzenie piłki z forhendu:

Ø  ustawienie w szeregu – nauczyciel objaśnia poszczególne fazy uderzenia z forhendu / dla praworęcznych /:

·         postawa – ręce ugięte w łokciach przed tułowiem, nogi w małym rozkroku, rakieta główką skierowana do góry

·         zamach ręki uderzającej w prawo dołem w tył

·         krok lewej nogi w przód w skos

·         skręt tułowia w prawo

·         uderzenie

Ø  ćwiczenia bez piłki – nauczyciel wypowiada poszczególne fazy uderzenia, uczniowie naśladują jej przebieg

Ø  podrzucenie piłeczki przez nauczyciela  / stojącego z boku / i uderzenie z forhendu z miejsca,  z zachowaniem jego poszczególnych składowych

Ø  samodzielne podrzucenie piłeczki i uderzenie z forhendu

Ø  uderzenia piłki z forhendu z odległości 3 -5 m od ściany

Ø  w ustawieniu w czterech  rzędach uderzenia piłki po linii prostej nad siatką

Ø  j. w. uderzenia z forhendu po przekątnej

Ø  z podrzutu nauczyciela uderzenie z forhendu w określone miejsce na korcie np. materac ułożony na linii końcowej , w strefie środkowej kortu, lub tuż za siatką

2.Uderzenie piłki z bekhendu:

Ø  ustawienie w szeregu  - nauczyciel objaśnia poszczególne fazy uderzenia piłki z bekhendu / dla praworęcznych /:

·          postawa – ręce ugięte z łokciach przed tułowiem, nogi w małym rozkroku, rakieta główką skierowana do góry

·         zamach rąk w lewo dołem w tył

·         krok prawej nogi w przód w skos

·         skręt tułowia w  lewo

·         uderzenie

Ø  przebieg ćwiczeń bez piłki, z piłką identyczny jak w przypadku nauki uderzenia z forhendu

3.Mini gry na małym polu tenisowym:

Ø  na czterech polach „karo”, równocześnie czterech graczy rozgrywa mini – gry tenisowe z założeniem:

v  wprowadzenie piłki do gry następuje poprzez uderzenie piłki z forhendu

v  początkowo gry odbywają się bez użycia siatki

v  nie wolno atakować piłki od góry  / smecz /

Ø  po rozegraniu mini-gier bez użycia siatki przystępujemy do gier przez siatkę z zachowaniem następujących zasad:

v  gra odbywa się na polach „karo”

v  serwujący podaje piłkę sprzed pola serwisowego  na przemian z prawej i lewej strony

v  serwowana piłka musi trafić w pole serwisowe przeciwnika po przeciwnej jego stronie

v  serwujący ma do dyspozycji dwa podania

v  po każdych dwóch nieudanych próbach następuje zmiana podającego

v  odbierający nie może uderzyć piłki z woleja

v  zasady punktowanie są następujące: 1-0, 2-0, 2-1 itd. – aż do zdobycia 6 punktów

10

10

20